Како разређивати струк: Како вежбати код куће? Који су најбољи естетски третмани?

Многе жене сањају о лепом телу и малом струку, попут чувеног „тела гитаре“. Међутим, немамо увек природно танак струк, због чега се потрага за витким струком повећава сваки дан.

Ако желите да имате танак струк, знајте да постоје неке вежбе и естетски третмани који вам могу помоћи. Читајте овај чланак и проверите шта су следећи!

Оцените наш чланак!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рејтинг: Будите први!

Како смршати струк вежбама?

Ако радите праве вежбе, постићи ћете локализовано смањење масти и добићете танак струк о којем сте одувек сањали. Најпогодније вежбе су оне које раде на пределу стомака.

Неке вежбе за вас који тражите како да истанчите струк су:

Трке

Требало би да трчите најмање 3 пута недељно, а минимално време за свако трчање је 30 минута, што може бити на траци за трчање или на улици, у зависности од ваших жеља. Ова трка ће вам помоћи да изгубите око 250 калорија.

Чучнути

Чучањ је такође вежба која вам може помоћи да смршате струк јер ће вам задебљати ноге и учинити да ваш струк изгледа тањи.

положај одбора

Да бисте радили на трбушним мишићима, одлична опција је да останете у положају даске, а неопходно је да ову вежбу радите само 3 минута дневно.

Ходати

Ходање вам такође може помоћи да смршате струк с лакоћом, међутим то мора бити брзо ходање. Требало би да ходате од 45 минута до 1 сата најмање 3 пута недељно да бисте постигли жељене резултате.

ПРОЧИТАЈ >>>  Претренираност: шта је то? Како се не претренирати? Који су симптоми? Шта да једу?

Питајте стручњака за физичко васпитање како би вам могао рећи које су вам најбоље вежбе за постизање сањаног појаса од тучка.

како вежбе за разређивање струка

Шта да једу?

Храна такође може много утицати на оне који желе да смање струк, јер када једете праву храну у избалансираној исхрани, то је могуће смршати и самим тим имају тањи струк.

У идеалном случају, једете мало, али једите током дана како не бисте огладњели. Дајте предност храни која је мање калорична, као нпр житарице, воће и поврће.

Неке намирнице које треба да додате у своју исхрану су:

  • Бразилски ораси
  • Овсена
  • Ланено семе
  • Цанела
  • Ово
  • Риба
  • птице без коже
  • Махунарке
  • Вердурас
  • Воће
  • чили
  • Зелени чај

Штавише, такође је критично да избегавате производе са високим садржајем засићених масти, прерађене производе и алкохолна пића.

Консултујте а нутрициониста тако да вам може дати конкретан план исхране за ваш циљ.

ШТА УРАДИТИ ИЗГУБИТИ ТРУБУ? ПОГЛЕДАЈТЕ ОДЛИЧНЕ САВЕТЕ!

Естетски третмани

Могуће је и да тањи струк неким естетским третманом, као што су:

гипсана липоскулптура

Овај третман се врши применом крема које имају исушујући ефекат. Наноси се и трака за бољу апсорпцију производа на кожи.

Лимфна дренажа

Лимфна дренажа помаже у уклањању вишка течности и смањењу струка од првих апликација. Међутим, лечење је ефикасно само код оних који имају задржавање течности.

Липокавитација

Овај поступак се састоји у томе да се уради масажа уз употребу ултразвучног апарата, па ће зидови масних ћелија бити оштећени и особа ће моћи да истанчи струк.

ПРОЧИТАЈ >>>  9 апликација за мотоциклисте

естетика

Како танити струк код куће?

А ако тражите начин да смршате струк без компликованих процедура, одлична опција је да користите домаћи третман.

У наставку проверите који су најбољи.

са жицом

Ова процедура је врло једноставна, само требате везати жицу око трбуха, при чему ћете морати имати боље држање и учинити да вам мишићи остану контрактирани дуго времена, а самим тим ће вам помоћи да прориједите струк.

са каишем

Други начин да се тањи струк је употреба а цинта моделадора, па ће вам помоћи да сажете регију чинећи вашу силуету тањом.

Међутим, важно је нагласити да се појас не би требао користити више сати одједном, па га је најбоље користити када желите тренутно проређивање струка.

женка Кс

Ако желите да окончате нежељену масноћу, још више побољшате свој тренинг, морате знати Фемини Кс. Развијена је са паметним капсулама способним да апсорбују и елиминишу масти, смањујући тако тежину, преуређујући тело, убрзавајући метаболизам, оставља трбух равним и такође се бори против целулита.

Са Фемини Кс имаћете струк о којем сте одувек сањали, без потребе да се убијате у теретани. Поред тога, са невероватном и интелигентном формулом без контраиндикација и Последице, можете контролисати свој апетит и сломити, смршати природним путем.

Фемини Кс бочица

Заиста ради? Исплати се?

Иеа! Можете бити сигурни у кредибилитет и резултате Фемини Кс-а, задовољство је загарантовано. Састоји се од а додатак природни на бази псилијума, гуаране и хрома у капсулама, резултате можете видети већ у првом месецу употребе.

Да ли желите да смршате природно и коначно добијете то тело из снова? Кликните на дугме испод и одмах купите свој Фемини Кс!

ПРОЧИТАЈ >>>  3 тркачке апликације (ФУЦК!)

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *




Унесите Цаптцха овде: