ХИИТ тренинг: сазнајте шта је то, како то функционише и да ли стварно губи на тежини!

Хиитт тренинг

Ако сте један од оних људи који увек траже нове начине вежбања, вероватно сте чули за ХИИТ тренинг. Ако нисте та особа и никада нисте ни чули за ову врсту тренинга, нема проблема, овај текст ће вам све објаснити.

У следећим темама научићете о главним врстама вежби које се раде на ХИИТ тренингу. Провери!

Оцените наш чланак!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рејтинг: Будите први!

Шта је ХИИТ тренинг?

ХИИТ тренинг је познат и као кардио тренинг. То је врста серије вежби високог интензитета, односно много вежби, много понављања, кратак временски период. Ова мешавина мало времена са пуно вежбања је оно што вас чини смршати брже, дохватити хипертрофија и мишићну издржљивост.

Ова врста тренинга постала је веома позната у Бразилу и у другим деловима планете. Најпознатији ХИИТ тренинг који постоји је ЦроссФит што је скуп унапред дефинисаних вежби које се раде у врло кратком временском периоду, врло високим интензитетом.

позиве функционалне бушилице такође се заснивају на ХИИТ тренингу, мада су мало лакши од Цроссфита и других врста ХИИТ тренинга.

Да ли је трка ушла?

Наравно, трчање није могло бити изостављено из ове врсте високо аеробног тренинга, са очигледним циљем емагрецименто. Трчање је најбољи аеробик који постоји, односно ниједна друга физичка активност не губи тежину више од трчања.

ПРОЧИТАЈ >>>  Како задебљати ноге: Погледајте најбоље вежбе!

Тако је на ХИИТ тренингу трка увек део тога. Обично су тренинг краткотрајне трке високог интензитета. Уобичајено спортиста трчи један минут, колико може, и одмара се два минута. Поновите ово неколико пута док не пређете на другу вежбу.

погођено савијање

Како одрадити ХИИТ тренинг у теретани?

Поред трчања, неке вежбе попут повлачења тегова, ношења кутија, скакања, извођења чучњева, склекова, мрена, укратко, постоји неколико активности мишићне издржљивости у ХИИТ тренингу.

Ове активности се раде на исти начин као и трчање. Особа уради неколико понављања исте вежбе за 30 или 60 секунди. Затим прелази на другу вежбу и ради исту ствар. Ово коло траје око 10 минута, особа одмара минут или два и прави друго коло или се враћа на претходно како би побољшала количину понављања која ради у одређеном времену.

Постоји и други начин за израчунавање ХИИТ тренинга. Уместо постављања времена, дефинише се број понављања за сваку вежбу. Изазов је у томе што са сваким покушајем особа смањује време у којем обавља читав круг физичке активности.

Да ли стварно губите килограме?

ХИИТ тренинг је сигурно најбржи начин за мршављење физичким вежбањем. Сав овај интензитет чини да тело сагорева пуно калорија и, последично, сагорева масноће и губи на тежини.

Вежба на ужету ХИИТ тренинг

Још једна врло традиционална врста вежбања у овој врсти тренинга је скакање по конопцу. Ова активност је врло добра као аеробни начин сагоревања калорија. Уже за скакање је веома тешко, колико год мислили да није и ваше тело се уморно скаче у неколико скокова.

ПРОЧИТАЈ >>>  Спортска исхрана: како то функционише? Ми овде све објашњавамо!

Што боље напредујете у скакању конопца, то су ваша физичка спремност, издржљивост мишића, губитак масног ткива и моторичке способности.

Да ли користите бицикл?

Неке теретане које су се специјализовале за ХИИТ тренинг такође користе стационарни бицикл за тренинг. Ради исто као и код осталих вежби. Особа ће морати да педалира што јаче у врло кратком временском периоду, 30 или 60 секунди. Одморите се минут-два и вратите се активностима.

Хиит тренинг

Да ли на ХИИТ тренингу радите пуно абдомена?

Ако је било потребно поделити које се врсте вежби највише изводе на кардио тренинзима, вежбе за трбух сигурно би победиле у овом спору. Ако је циљ оних који раде ову врсту вежбања да смршају, треба да раде пуно абдомена.

Људско тело је врло предвидљиво. Дакле, да бисте изгубили стомак, морате разрадити стомак. Стога су вежбе за трбух прваци у овој врсти тренинга, одговарају готово целокупном тренингу.

струцно усаврсавање

Што више напредујете на ХИИТ тренингу, то су ваше одговорности веће. Поред повећања тежине опреме, брзине трчања, интензитета тренинга, долази и до смањења времена за све ово.

Тем спортисти који достижу тачку професионализације и учешћа у Цроссфит такмичењима и другим врстама кардио тренинга.

Да ли је ХИИТ аеробни тренинг?

ХИИТ тренинг је потпуно аеробан. Вучете чак и тегове, радите тренинг са теговима, али практично је сав тренинг отпор, сагоревање масти.

Које су предности?

Главна предност ове врсте тренинга је брз губитак килограма. Поред тога, имаћете већу мишићну издржљивост, хипертрофију, витку масу, укратко тело које свако сања да има.

ПРОЧИТАЈ >>>  Зумба

Ако вам се свидео овај текст о ХИИТ тренингу, поделите га са пријатељима на својим друштвеним мрежама!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *




Унесите Цаптцха овде: