Основне намирнице које одржавају тело здравим: научите које су и како их конзумирати!

alimentos saudáveis pra dieta

У данашње време са толико индустријске хране, толико готових оброка и ужурбаношћу свакодневног живота, већина људи више воли брзе или готове ствари које нису увек здраве или добре за наше тело.

Многи сматрају здраву храну досадном или чак неукусном, јер у њој постоји велика грешка, свака храна која се правилно припреми може бити укусна и укусна.

Данас постоје ресторани специјализовани за здраву храну за којима је велика потражња. Ако нисте сјајни кулинарски мајстор, а такође немате пуно времена да се посветите кувању, потражите ресторане у свом граду који не одустају од служења здраве и укусне хране.

Храна која мора бити укључена у исхрану

Да бисмо преформулисали сопствени концепт хране, прво морамо разумети основе све хране, односно хране која се свакодневно конзумира без икаквог претварања, то су:

  • житарице и корење - То су намирнице које нам, богате угљеним хидратима, пружају више енергије за обављање свакодневних активности, док оне који се баве физичким активностима треба да је конзумирају у нешто већој количини од уобичајене.
  • Воће, поврће и поврће - су неопходни за одржавање здравља и правилно функционисање тела, јер су богати влакнима, витаминима и минералима.
  • Лећа пасуљ и грашак - Храна богата протеинима, поврћем, гвожђем и влакнима.
  • Месо и храна животињског порекла - Обилују калцијумом и протеинима који јачају, расту и формирају кожу, нокте, косу, зубе и кости.

Храна која се сматра нездравом је она богата шећерима попут слаткиша, бомбона, чоколаде, сладоледа итд. Такође, пржена храна са биљним уљима, маргарином или маслацем и храна са вишком соли, присутна у већини намирница, није здрава. храну.

групе хране

Неколико савета о здравој храни и њеним функцијама

  • Батат је богат бакром који стимулише производњу колагена који помаже да кожа остане чврста и спречи боре.
  • Црвено воће је богато антиоксидантима, који осим што одржавају правилно функционисање мозга и срца, кожу чини и глаткијом.
  • Орашасти плодови су богати здравим мастима, антиоксидантима, влакнима, протеинима, витаминима и минералима и сјајни су савезници у мршављењу.

Увек запамтите да тражите здраву исхрану ради бољег квалитета живота и дужег живота. Када купујете у супермаркету или наручујете јело у ресторану, увек преферирајте производе природног порекла, попут хране која се налази у овој брошури за ассаи, или преферирајте органске производе.

И још један златни врх

"Пити пуно воде?"

Наше тело је такође направљено од воде, ово чудо природе не би могло недостајати нашим саветима, требало би да пијемо најмање два литра воде дневно. Вода нам доноси неколико благодати, осим хидратације, регулише телесну температуру, детоксикује, апсорбује и преноси хранљиве материје и кисеоник.

Дакле, сретно у потрази за храном која је богата протеинима и храњивим састојцима који су добри за ваше здравље!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *




Унесите Цаптцха овде: