Храна богата витамином Д3: проверите која би требало да уђе у вашу исхрану

A витамин д3 купити то је потреба сваког човека, посебно жене, и присутан је у сунчевим зрацима. Ово је најједноставнији начин да уносите витамин Д у тело, када сте изложени сунцу, у малим временима појаве, а такође заштићени да не бисте имали опекотине на кожи. Међутим, иако неки мисле да не, постоје и храна богата витамин д3 .

У следећим темама научићете о овом другом начину стицања витамин Д. Храна, како их конзумирати, које су још хранљиве састојке у њима и друге важне информације. Провери!

[Тоц]

Храна богата витамином Д3 и цинком

Цинк је веома важна минерална со за здрав људски живот. Случајно је да су неке намирнице богате цинком, као и витамин д3 цена . Реч је о месу, посебно оном од којег се становништво уопште највише одриче, као што су говеђа и пилећа јетра, остриге, сардине и туњевина у конзерви, па чак и уље јетре бакалара.

Витамин Д3 10000 уи и калцијум

Калцијум је неопходан за функционисање најважније штитасте жлезде, поред јачања снаге костију људског тела. Због тога је храна богата калцијумом изузетно потребна за људе.

У истој храни могуће је наћи високу количину калцијума, а такође и витамина Д. То је случај са млеком и млечним производима, сардинама у конзерви, лососом, орасима, кестенима и ланеним семеном.

Сазнајте о важности витамина А!

Списак најбољих намирница богатих витамином Д.

Храна богата витамином Д.

Најбоља храна за добијање потребног витамина Д током дана су:

  1. Сардине у конзерви и туњевина
  2. Бикова јетра
  3. Јаја
  4. Јогурт
  5. Чедар сир
  6. Путер
  7. Уље јетре бакалара

То су главне намирнице, оне са највише витамина Д, али ниједна није толико ефикасна као сунце. Двадесет минута излагања сунчевој светлости у време мање појаве довољно је да бисте имали овај важан витамин у довољној количини за живот.

Такође погледајте храну са витамином б12!

Бенефициос

Витамин Д контролише готово људско тело у целини, па његов недостатак може нанети озбиљну штету човеку, укључујући веома важне системе попут кардиоваскуларног.

Због тога је довољно витамина Д неопходно за ваше тело да нормално функционише, а имунолошки систем да остане јак и активан.

недовољно д3 витамин 10000 уи , подложни сте депресији, костним проблемима, дијабетесу, губитку мишићне снаге, срчаним обољењима, грипу, прехлади, аутоимуним болестима, па чак и одређеним врстама карцинома.

Код жена ова пажња мора бити још посебнија. Недостатак витамина Д изазива огромне ризике за труднице, а мајка може имати побачај и чак генерирати хипертензију код мајке, што је врло опасно у време порођаја.

Колика је назначена количина?

храна богата витамином Д као што су млеко, сир и јаја

Сваког дана човеку треба 5 до 10 количина витамина Д дневно. 90% тога се постиже директним контактом са сунцем, који би требало да буде свакодневно и најмање 20 минута. Остало, уз нормалну, уравнотежену, здраву исхрану, можете јести.

Шта је добро за повећање витамина Д?

Поред сунца и хране богате витамином Д, једна од могућности која се преноси на многе труднице је узимање додатка витамина Д, направљеног у лабораторији. Помаже у одржавању нивоа витамина у потребним количинама у телу жена као и мушкараца.

Идеално је да особа ову количину хранљивих састојака добије из хране богате витамином Д, а такође и контактом са сунцем. Стога је суплемент обично индициран само за труднице којима је потребно пуно витамина да би имале несметану трудноћу.

Узимајте додатак витамина Д само ако вам је потребан, а лекар вам то каже. У супротном ћете потрошити новац у бесцење. Уравнотеженом исхраном и разумним контактом са сунцем, количина витамина Д је већ више него довољна за здрав и квалитетан живот, без страха од среће.

Ако и даље имате питања о храни богатој витамином Д, оставите коментар испод!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *




Унесите Цаптцха овде: