Сланутак: Погледајте предности и како ову посластицу можете припремити код куће!

O леблебије то је врста житарица која се широко користи и конзумира, углавном од људи који следе а веганска дијета, која је она са нултом потрошњом животињских производа. То је зато што је житарица богата протеинима и опскрбљује потребе протеина људи који живе без меса.

У следећим темама научићете о главним предностима сланутка, као и које рецепте можете направити са овом житарицом код куће. Проверити!

[Тоц]

Бенефициос

предности леблебије

Сланутак је веома богат влакнима и то помаже целом процесу дигестивног система и помаже особи да смрша, елиминише нежељене масти и угљене хидрате. Осим тога, због високог капацитета протеина имате високу немасну масу, што ће ваше тело учинити јачим и здравијим.

Још једна веома важна предност је то што помаже у уклањању глукозе из крви, што је одлично за оне који имају дијабетес или можда имају овај здравствени проблем. Зрно помаже у другим питањима кардиоваскуларног система, попут смањења лошег холестерола, високог крвног притиска и других.

Они који имају проблема са костима такође би требали конзумирати сланутак. Богат је нутријентима као што су калцијум и фосфор који одржавају снагу и издржљивост ових важних органа у људском телу.

За жене, конзумирање ове посластице је ствар неопходности. Житарице помажу у спречавању феталних малформација, веома су богате фолном киселином, надокнађују залихе гвожђа елиминисане током менструације и помажу у смањењу ризика од рака дојке.

Колико?

Сланутак можете пронаћи у продавницама специјализованим за продају природних производа и у неким комплетнијим супермаркетима, са више опција. Цена доста варира од региона до региона, али килограм сувог зрна можете пронаћи на веб страницама за 12 до 15 реала. Врло је јефтино и одлично је јер се исплати након што сте хидрирани.

Кувани сланутак

куван сланутак

Најбољи начин да направите сланутак је да га хидрирате у води тако да нарасте у величини и нуди више могућности у кухињи. Можете га и скувати, ако волите да направите одређену врсту јела.

У сваком случају, прво морате да је хидрирате. Дакле, оставите зрно да се намаче два сата у чинији или чинији са водом. Након тога можете започети припреме.

печени сланутак

печени сланутак

Продаје се као ужина у продавницама здраве хране. Како је индустријализован, поред вештачких зачина долази са конзервансима, натријумом и другим нездравим елементима.

Али такође можете наздравити и направити своје грицкалице од сланутка код куће. Супер је хрскав и зачињен и биће предјело за јело сам или са породицом и гостима.

Печени сланутак

Печени сланутак делује као печени сланутак. Увек оперите житарице пре употребе, затим осушите, науљите, зачините и пеците око 30 минута. Права грицкалица ће изаћи из тигања.

Који су најбољи рецепти?

хамбургер од сланутка

Сланутак обично користе људи који не конзумирају месо као да су у улози меса. Зато људи једу пиринач, пасуљ, салату, кромпир и сланутак уместо говедине или пилетине.

Тако су најбољи рецепти они који сланутак претварају у прави одрезак. Одличан избор су одресци од хамбургера од сланутка.

Пасуљ ћете хидрирати у кључалој води најмање три сата и променити воду из овог кључања три пута. Када то учините, осушићете хидрирани пасуљ и ставити га у лонац под притиском да се скува. Оставите да се кува 30 минута.

Да бисте олакшали уклањање љуске, баците сланутак у другу чинију или шерпу са врло хладном водом. Затим ћете узети ољуштени сланутак и ставити га у тигањ да се динста са луком и белим луком. Додајете зачине које волите, попут куркуме и соли.

Смеса је спремна, сада је време да се сланутак самеље у пасту, дода мало зобене каше и обликују одресци. Овај одрезак можете користити за јело уз храну или хамбургер.

Ако су вам се допали ови савети, поделите овај текст на друштвеним мрежама!

Ознаке:

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *




Унесите Цаптцха овде: