Семе сунцокрета: чему служи? Како користити у храни?

Природа је пуна хранљивих материја за које скоро нико не зна, али које чине чуда у нашим телима. Један од њих је семе сунцокрета, које је савезник у борби против затвора, јер две кашике садрже 2,4 грама влакана.

A semente de girassol também melhora o sistema cardiovascular por possuir gordura boa para o coração, é антикоррозијнаа e ainda ajuda a diminuir o colesterol. Ela é muito fácil de encontrar, é barata e pode ser usada em diversos pratos culinários.

Оцените наш чланак!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рејтинг: Будите први!

Али питање за многе људе је: да ли се семе сунцокрета проредило?

Sim, a semente de girassol auxilia na губитак тежине, isso por que possui muitas fibras e estas reduzem o apetite e aumenta a sensação de ситост. No entanto, ela também tem calorias e é importante não fazer uso indiscriminado da semente, procure saber antes de consumir.

Како конзумирати сунцокретово семе
Можете помешати семенке у салату од воћа или поврћа, витамине, сокове, па чак и неке тестенине. Можете их пронаћи са и без љуске, сирове или не, а можете их пронаћи у супермаркетима, продавницама природне хране или их можете узгајати чак и код куће.

Por ter um valor calórico alto, o ideal é consumir uma média de 30g de semente por dia, divididas nas refeições principais. Elas ficaram saborosas junto com житарице, trituradas como farinha ou torradas.

ПРОЧИТАЈ >>>  Брашно од маракује: Откријте овде све његове благодати и како то учинити!

Како припремити чај од семенки сунцокрета?

Узети 1 литар свеже воде и скувати заједно са нама (02) кашике печених семенки сунцокрета. Оставите на ватри око 10 минута и ставите у затворену посуду и оставите да се улива 20 минута. Конзумирајте до четири (04) чаше (чаше) дневно (проциједите пре пијења).

сунцокретово уље

Извађено из семенки сунцокрета, уље се може користити за кување хране и/или зачињавање салата. Одличан је и за кожу, омекшава знакове старости, помаже у процесу зарастања, користи се на осетљивој кожи попут беба и за косу, влажи и даје више сјаја и живота.

Mas não só isso, ele é um dos principais agentes de que auxiliam no емагрецименто, sabe como? Inibindo a LPL (enzima que transporta a gordura no sangue para as células adiposas), assim o organismo tem que usar o estoque de energia que já possui como a energia principal, genial não é?

Које су предности сунцокретовог семена?

• Помаже у борби против лошег холестерола и спречава његово фиксирање на крајевима артерија;
• Детоксикује тело;
• Повећава осећај ситости (влакна);
• Извор селена (спречава рак);
• Possui Витамина B que ajuda no funcionamento cerebral;
• Alivia os симптоми da менопауза;
• Савезник за оне који вежбају, јер опоравља мишиће након тренинга;
• Богато витамином Е, који осим што брине о кожи (спречава старење), има и антиоксидативно дејство у телу;
• Одличан савезник у борби против мигрене;
• црева раде боље због количине влакана;
• Садржи бакар и магнезијум* који помажу у јачању костију, ноктију и зуба;
• Има есенцијалне масне киселине које нам дају енергију;
• Контролише крвни притисак јер опушта мишиће тела и вене;
• Помаже у спречавању можданог удара, срчаног удара итд .;
• Ajuda na perda de peso ao regularizar o processo гастроинтестинални e prolongar a sensação de saciedade;
• Доприноси производњи серотонина, смањује врхове расположења и ублажава грчеве и симптоме ПМС -а.

ПРОЧИТАЈ >>>  Водена дијета: да ли је вредно тога радити? Стварно ради?

*Овај магнезијум је веома важан, јер његов недостатак у организму може изазвати: болове у мишићима, грчеве, умор и мигрену.

Постоје и друге специфичније предности сунцокретовог семена, као што су:

За кардиоваскуларни систем: Пошто је богато витамином Е, сунцокретово семе помаже у спречавању кардиоваскуларних болести, поред тога што је витамин Е антиоксиданс и чува слободне радикале из тела.

Помаже у превенцији рака: студије тврде да недостатак селена у организму изазива велику учесталост рака, а семе сунцокрета је извор селена.

Такође је добро за кости: калцијум не само да јача кости, већ је и магнезијум неопходан за добро здравље костију и присутан је у семенкама сунцокрета.

Надамо се да сте уживали у данашњем чланку и да вам је био од помоћи! Пратите нас и видимо се следећи пут!

4 коментара на „Сјеме сунцокрета: чему служи? Како користити у храни?"

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *




Унесите Цаптцха овде: