Додаци храни

додаци храни

Они који траже здраву исхрану на крају могу наићи на додатак храни. Али, на крају крајева, о чему се ради? У овом чланку ћемо разоткрити неке недоумице и разговарати о неким различитим врстама додатака и како они могу да вам помогну.

Чему служи суплементација

Суплементација служи за допуну исхране људи који одређене хранљиве материје не добијају храном. Тржиште додатака је порасло у Бразилу, јер се број бодибилдера знатно повећао.

Протеини

Онима који траже хипертрофију, а то је повећање и повећање мишићне масе, потребна је дијета богата протеинима. Није увек могуће добити толико протеина само храном и ту долазе протеински суплементи који се могу наћи у праху или плочицама. Као пример имамо чувени протеин сурутке.

Амино киселине

Аминокиселина је најмања честица која ствара протеине, што убрзава њену апсорпцију, спречава умор мишића и убрзава опоравак мишића након вежбања. Они спречавају катаболизам, а то је случај када тело синтетише мишићне ћелије за енергију.

Хиперкалорична

Има високу концентрацију угљених хидрата, пружа енергију и подстиче дебљање када се користи заједно са физичким активностима са великим утицајем. Међутим, ако се користи без вежбања, то ће проузроковати повећање телесне масти. Не би их требало користити у дијетама за смањење тежине или дефиницију мишића (резање).

Термогеника

Термогенични састојци који се користе за смањење телесне тежине или за дефинисање, користе активне састојке који повећавају телесну температуру и убрзавају метаболизам, што доводи до повећања потрошње калорија током физичке активности. Формуле обично садрже и стимулансе.

Енергизатори (стимулатори)

Већина њих укључује кофеин, који има директне реакције у централном нервном систему. Ово генерише већу снагу концентрације и фокуса, поред тога што доноси пуно енергије и воље, што доводи спортисту да вежба интензивније активности. Често је ова врста супстанце присутна у такозваним „пред тренингима“, додацима који дају енергију пре вежбања.

Биљни лекови

Користе се за постизање губитка тежине, они су једињења чији су састојци растворљива и нерастворљива влакна. Обоје помажу у губитку килограма и одржавању килограма, јер повећавају осећај ситости, промовишу правилну пробаву и одржавају здравље црева. Такође лече и спречавају затвор. Такође је могуће да ова врста производа садржи екстракте лековитог биља, корена или воћа са диуретичким својствима, која настоје да смање прекомерну количину течности у телу која узрокује отицање.

Енерги Репленисхерс

Углавном присутни у такозваним „пост-тренинзима“, они су извори глукозе за обнављање мишићних резерви гликогена који су потрошени током вежбања. Ако се резерве не попуне, организам почиње да синтетише мишићне ћелије, стога је антикатаболички. Декстроза и Малтодекстрин се широко користе у ове сврхе.

Витамин

Као што и само име каже, ова врста суплемента служи за надокнађивање недостатка витамина и минерала - било да се ради о опорављеним људима, трудницама, онима који имају било какве компликације у апсорпцији ових хранљивих састојака или чак спортистима којима су потребе за овим компонентама повећане и неспособни да их снабдевају храном.

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *




Унесите Цаптцха овде: